“Hier leer ik een leefstijl die ik vol kan houden.”

Norbert Essink is 42 jaar en woont in Wageningen. Hij werkt al 15 jaar in ploegendienst. Hij worstelt al een tijd met zijn gewicht. Inmiddels lukt het Norbert met het GLl-programma op een gezonde manier af te vallen en gezonder te leven, zelfs met wisselende werktijden en nachtdiensten.

Hoe ben je met GLI in aanraking gekomen?
Tijdens de coronaperiode ben ik helaas weer flink aangekomen. Dit was mijn eigen schuld, want ik lette niet meer op mijn voeding en ik bewoog minder. Voor deze periode ging ik gemiddeld vier keer per week naar de sportschool. Tijdens corona was deze leefstijl totaal verdwenen.

Tijdens een routine-afspraak bij de huisarts werd ik op het Cool-programma gewezen, één van de GLl-programma’s (GLI = gecombineerde leefstijlinterventie). Omdat ik zo veel was aangekomen tijdens de lockdowns, had ik totaal geen motivatie meer om af te vallen. De huisarts dacht dat het Cool-programma mij misschien kon motiveren, met name omdat ik het dan niet alleen hoefde te doen En na het eerste, vrijblijvende telefoontje met mijn huidige leefstijlcoach heb ik eigenlijk vrij snel de knoop doorgehakt en ben ik begonnen.

Waar focus je op tijdens de GLI?
Aangezien ik al eerder veel kilo’s kwijt ben geraakt, ligt mijn focus nu op het vinden van een manier om mijn leefstijl vol te houden en om het bekende ‘jojo-effect’ te voorkomen. Ik wil de juiste tools vinden om gezond te blijven en niet meer dik te worden. Voor mij persoonlijk is bijvoorbeeld het bijhouden van mijn voeding via een app een enorme hulp. Een digitaal dagboek waardoor ik dagelijks iets onder mijn calorieënbehoefte blijf. En als er toch een keer iets leuks te vieren is -en ik dus over mijn calorieën heen ga- is dat niet erg, want dan let ik dus gewoon de rest van de week iets meer op. Hierdoor krijg ik op een langere termijn wel minder calorieën binnen.

Wat vind je prettig aan de GLl-behandeling?
Wat ik erg prettig vind aan het GLl-programma of Cool-programma, is dat het juist over doelstellingen op de lange termijn gaat. Het programma zelf duurt al twee jaar. Dit lijkt misschien lang, maar dat valt uiteindelijk mee. De tijdsinvestering zit vooral in de groepsgesprekken en de enkele individuele gesprekken. Plus een beetje huiswerk, maar in totaal ben je er nog geen dag in de maand aan kwijt. Het is niet zomaar een dieet voor tussendoor. Nee, hier leer ik echt iets voor altijd. Ik word echt gestimuleerd om aan een langetermijnsoplossing te werken met een gezonde leefstijl die vol te houden is.

Het Cool-programma bestaat uit twee onderdelen: het ‘Basisprogramma’ en het ‘Onderhoudsprogramma’. Eerst focus je echt op afvallen en daarna leer je hoe je op een gezonde manier dat gewicht kunt behouden. Het draait allemaal om een gezonde leefstijl; de focus ligt niet alleen op voeding, maar bijvoorbeeld ook op bewegen. Zelf wandel ik tegenwoordig graag. Ik ben begonnen met een half uurtje, maar maak tegenwoordig zelfs stevige wandelingen van een kilometer of 25.

Wat zijn de uitdagingen?
Vooral het stellen van goede doelen is altijd een uitdaging. Maar gelukkig leer je om dat te doen via de SMART-methode, zodat ze haalbaar zijn en je jezelf kunt belonen met successen!

Welke resultaten heb je tot nu toe behaald?
Even wat cijfertjes. Ik ben gestart in oktober 2021 met een gewicht van ongeveer 150 kilo. Begin januari 2023 was mijn gewicht 110 kilo. Mijn BMI is in die tijd van 40 naar 29 gezakt, waar ik erg trots op ben. Ik ben van ‘morbide/ernstige obesitas’ naar ‘overgewicht’ gegaan, dat klinkt toch als een groot succes! Bijkomend voordeel is dat mijn bloeddruk onder controle is en mijn lDl cholesterol van 3.77 naar 2.67 is gezakt. En dat is fijn, want nu hoef ik hier geen medicatie voor te nemen.

Heb je nog tips voor anderen?
Ik kan het Cool-programma dus echt aanraden. Je staat er niet alleen voor en je wordt geholpen door een echte leefstijlcoach. Daarbij word je ook door de groep gemotiveerd. Je moet er wel voor klaar zijn om het traject aan te gaan. Zonder de juiste motivatie is het toch een lange weg. En tenslotte stoppen de leefstijlcoach en de andere deelnemers ook hun energie in jou. Je voelt je daardoor sterker om er zelf ook genoeg energie in te stoppen.

Wat is nu jouw stip op de horizon?
Ik wil sowieso een derde van mijn totale gewicht afvallen, 50 kilo dus.

Ook wil ik dit jaar voor het eerst de vierdaagse wandelen. Als dat lukt, dan ben ik ontzettend blij!